零食更像一把双刃剑，吃得好，它帮助孩子补充营养和能量；吃得不好，干扰了规律饮食，不利于孩子的健康发展。

　　我国目前没有2岁以上儿童的专用“儿童食品”标准，“儿童食品”只是企业自己造的概念，与其他同类产品相比，其通常仅有外观上和体积上的差别。

　　也就是说，所谓的“儿童食品”，仅仅是商家炒作的一种手段，在正常食品里添加一些果蔬、维生素，减少一些糖或盐。

　　这份“拉黑零食”出台后，引起了一部分人的恐慌。因为上述的零食，几乎涵盖了日常最常见的几种。

　　从能量看，100g坚果≈400g米饭； 从蛋白质看，100g坚果≈100g鸡蛋 从脂肪看，100g坚果≈300g鸡肉 从碳水化合物看，100g坚果≈50g面粉

　　《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每周坚果推荐摄入量为50~70克，相当于每天摄入10克左右。

　　想要买到优质又健康的零食，不是道听途说，更不是听导购的忽悠，而是在选择鉴别时，翻到零食的背后，认真看零食的食品标签！

　　如今许多零食都打着不含蔗糖的旗号，但并非只有蔗糖才是糖，果糖、葡萄糖、麦芽糖、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜、冰糖等都属于不太健康的糖。

　　但也并非所有糖都不健康，低聚果糖、低聚麦芽糖、大豆低聚糖、低聚半乳糖等属于益生元，是可以按需摄入的。