，比如水煮蛋、牛奶豆浆，可以补充能量，开启身体代谢，不要吃炒面、甜甜圈、油条之类的糖油混合物。

　　3、记录自己的卡路里摄入，如果你能每天少摄入500大卡，一周可以少摄入3500大卡，一个月下来掉秤6-8斤是没有问题的。

　　6、多小腹，以肚脐为中心进行顺时针、逆时针，每次5-10分钟，让小腹发热，可以改善小腹赘肉问题。

　　7、每天一便，身体可以高效运转，便秘的人一定要提升蔬果的摄入量，多吃一些火龙果、番茄、芹菜之类的促便食物。